今週末は富山マラソン

11月6日に行われる富山マラソンに参加します。先月新潟マラソンを走ってからややモチベーションは低下していましたが、開催が近づくにつれて上がってきています。先日久しぶりに自己記録を1個更新できました。少しはコロナ前の走力に戻せて来てるかなと思います。でも今週末のフルマラソンの自己記録更新は無理と思ってます。

前は2016年9月に氷見での練習で記録した52分16秒/10kmでした。実に6年ぶり、50秒の更新。

スピードは徐々に上がってきていますが、持久力は『まだまだ』です。コロナ禍前は1か月に100kmを走ったことがなかったのですが、9月、10月とそれを達成しています。当時は走る量こそ少なかったですが、ジムで毎日のようにエアロバイクをやってたし、ロードバイクのロングライドもたくさんやってたので、それが持久力に寄与してたかなと思います。今はジムも辞めてるし自転車も乗ってないし、そのために『まだまだ』だなって感じです。

もうひとつ体重が目標のところまで減らせていません。今年の2月をピークに長野マラソンの練習を開始してからゆるやかに減らしてきましたが、先月の新潟からはちっとも減っていません。4週間もあったので最低でも2kg減と思ってたのにできませんでした。理由は端的に言えば食べてるから。宿泊キャンペーンとかあの辺のせいです。出かけたついでに食べて、飲んでしまっています。体重減も持久力向上には寄与するから、ここらでしっかり管理したいところですが...。

最終的には65kgあたりが目標。急に減らす気もないけど、2019年の富山マラソンが76kgだったから今大会も同じ体重で走れたらなって意識してた。たぶん79kgぐらいでの出走になりそう。

事前の予定ではこの富山マラソンまでが練習の扱い、その次の神戸マラソンから自己ベストを狙っていこうと考えていました。まだ更新は無理だと思ってるけど、10kmの自己記録を更新できたこともあって、富山でもちょっと挑戦してみようかなという気になっています。とりあえず6:00/kmで30kmまで頑張れれば可能性はあるかも？ぐらいでやってみるつもりです。

地元大会だし(？)雨降ったらDNSのつもりでしたが快晴の予報ですね。心配事は左足首にたまーにピシッと電気が走るような痛みがあることくらいかな。無理せず頑張りたいと思います。

新潟シティマラソン走ってきた

10月9日、新潟で走ってきました。新潟は4～5年ぶりかな。昔は隣県だということもあってよく行ったんだけど、車での移動が億劫になるにつれて、行く頻度が落ちました。駅とか結構変わってましたね。

大体半分を走ったところから歩いたので色が真っ青になってます。

さて今回のシティマラソンは目標は25kmまで足を止めずに走ることでしたが、残念ながら22kmでストップ。新潟みなとトンネルのところまでは想定していたペースでいけたしまだ余裕もあったんだけど、下って登ってでやられた感じ。20km手前のエイドで一瞬足を止めたときに膝関節(右外)がピリッときて、ハーフ過ぎてしばらくして走るのをやめました。そこからはほとんど歩いてました。途中強烈な向い風だったりで歩きのペースも過去一遅かったですが、6時間超えるのはいやだったので、35kmの折り返しから追い風に変わったところで少し走って調整してました。

朝の新潟駅。6時55分にホテルからバス乗り場をみて、めっちゃ並んでる！って焦ったところ。6時30分は並んでなかったので気楽に構えてた。

Eブロックでスタートロスは4分くらい。なんか周りにB～Hまで入り乱れてて、あまりブロック分けが機能してなかった。

4kmあたりでゲストランナーの高橋尚子さんがよこを抜いてった。

トンネル1回走って、また戻るところ。この写真からゴールのところまで写真なし。このあたりは涼しい気温のはずなんだけど、8月の練習みたいな汗かいてた。

ギリ6時間以内にゴール。

終わってみて2週間前の網走より時間かかっているのが残念でしょうがないです。正直なところ、上述の25km走るという目標はクリアできると思ってたし、そしたら5時間30分以内はいけるかなーと考えてました。次は11月6日の富山マラソンになりますが、ここで5時間以内としてステップアップしていく予定だったのが崩れました。網走から間隔が短かったのがダメージになっていたのかな。網走後は痛いところがなくて3日後から練習再開してたんですが、今回は筋肉痛はないけど右膝と左足首の関節がちょっと痛いので長めに休息をとることにします。富山マラソンの目標は変えずに『5時間以内』のままにしますが、ちょっと今回ので自信がなくなってきました。

ちなみに先週は来春開催されるマラソンの抽選結果がでてました。結果は東京は落選、京都は当選でした。これのほかに3月の徳島マラソンも考えていて宿をとってあったんだけど、最近お金を使い過ぎているので見送ることにしました。4月の長野はリベンジしたかったけど、宿の予約に出遅れてしまったので、これも見送ることになりそうです。

今年の冬は寒さが厳しいというような観測もあって、仮に昨シーズン並みだとしたら3月上旬まで外での練習が難しくなります。それもあって3月までの約半年間を目安にジム通いを再開しようか検討中。コロナで辞めたんだけど、最近過去のデータを見ているうちに、やっぱりジムは効果あったんだなぁと思うようになっていました。前のところでもいいんですが、せっかくなので他のところもいくつか今週見学にいってくるつもりです。

オホーツク網走マラソン走ってきた

9月25日、網走を走ってきました。

前走の北海道マラソンより10分くらい改善しました。

北海道マラソンでは関門時間に追われていたので歩きもずっと早歩き(9:30/km)でしたが、今回は余裕があったので散歩(11:00/km)の感じでした。そういう部分でタイム狙いだったらもうちょい詰めれてた。今回は完走目標の観光ランだったのでこの結果でOKです。

シューズはCloudmonsterをフルマラソンで試したかったのだけど、10kmの練習で靴擦れっぽくなったので今回もCloudxで走りました。自分の場合Cloudmonsterのほうがストライドが7cmほど伸びて疲れも少ないんだけど、靴擦れするのがわかっててフルマラソンは使えません。Cloudxは走った後に爪先にダメージが残らなくて重用しています。今回の網走では目立った筋肉痛もなくて、雨じゃなかったら今日から走ってたくらいです。

網走マラソンはこれまで参加した中では最も開催規模が小さいものですが、走りやすかったし景色もサイコーでした。各補給か所が込み合ってなくてスムーズだったのもよかったです。また参加したいなぁと思う反面、今回は天気がかなり良い条件(もうちょっと気温が低かったらなお良かった)だったので、これを超える思い出となるのは難しいかなとも思います。

写真に気を取られて時計のスタートを押せず。GPSを中々拾ってくれなくて、もういいやって感じでスタート押した。

写真だと伝わらないけど、この下り坂の先に灯台が見えたときすごく高揚する。

灯台から戻るところ。灯台を過ぎて写真スポットも終了とおもってたけど、目線を上げるとすごく良い景色だった。

トンネル抜けたところ。序盤からずっと右手に海はあったんだけど、ここが一番海を感じた。

たぶん名物エイド

サイクリングロードのところで「6時間以内」に抜かれる。最初「6時間」かとおもって焦った。6時間以内には違いないけど、この人たち5時間30分くらいでゴールしたと思う。

ひまわりって背丈くらいのイメージしてたけど膝丈くらいだった。そういうのもあるんだね。

最終コーナー。ここからゴールまではしっかり走った。かなり抜いた。

ゴール！

以下は旅程の振り返りです。

今回は金曜日が祝日だったこともあり、3泊4日の日程でした。富山→女満別は乗り換えが必要となりますが、行きは千歳経由、帰りは羽田経由にしました。新千歳空港では乗り換え時間が3時間以上あったので、先月食べれなかったジンギスカンを食べようと意気込んでいましたが、15時過ぎという微妙な時間にもかかわらず満席。今回は時間内完走は大丈夫だと思ってたので、お酒も飲もうと思ってたのに残念です。代替えとして寿司系のお店で飲んでました。宿泊先の北見市内に到着したのは20時過ぎてたので、その日はそのまま就寝。

翌日は終日フリーだったので観光してました。レンタカーを借りてサロマ湖とか網走近辺を周りました。ナビで地点間の距離が40kmとかでるんだけど、信号少ないしそれほど苦でもなかったです。ただあいにくの空模様で、ワッカネイチャーセンターではくるぶしまである水たまりに足を嵌めてしまい、Cloudxがびっちゃびちゃになってテンション低かったです。

この赤いのは珊瑚(草さんご)らしい。

網走刑務所とかで時間をつぶしつつ、16時からの開会式に参加。ホノルルマラソンの参加券が当たらないかなぁと思いながら、でも青島太平洋マラソンと日程かぶってるしなぁとか、考えるだけ無駄なことで悩んでいました。もちろん何も当たりませんでした。そのあと北見まで戻る。さすがにこの日はお酒は我慢です。

ホノルルとか航空券とか欲しかった。

マラソン当日、少しお腹が緩くて準備に時間がかかりました。ホテルを出たのが7時ぐらい。レンタカーでシャトルバス会場まで向かいましたが、まさかの道を間違えて...。シャトルバス会場の施設名を覚えておらず、なんとなく網走刑務所の近くと思って、ナビの履歴から刑務所を目的地にしたんです。網走湖の右側から行けば途中に会場があるんだけど、まさか左側(県道104)から行ってしまうとは。網走湖の手前で気づいて、網走湖の南岸を走ることで7時50分過ぎに駐車場に着きました。ぎりセーフです。

マラソン後は北見市内でやっとジンギスカンにありついて、翌月曜日に帰宅しました。もちろん会社は有給です。欲を言えば網走市内に泊りたかったけど、参加を決めたのが遅かったし、そのタイミングでは市内は全滅。たまにキャンセル出てないか見てたけどダメでした。あとは知床方面にも観光に行ってみたかったけど、ちょっと日程的に無理でした。いずれ機会はあると思うのでまた改めて。

やっと食べれました。

さて次戦は2週間後の新潟シティマラソンになります。次も観光ランのつもりですが、比較的フラットなコースなので25kmまでは歩かないことを目標にします。あんまり暑くなければ達成はそんなに難しくないと思ってます。2週間しかないけど、ちょっとでも上積みするためのトレーニングをしようと考えていたのに、この連休中に上司が妖精になって代打で今週末のゴルフに巻き込まれることになりました。今年1回もクラブに触ってないんですけど...。「予定はないけど嫌です」とはっきり意思表示しましたが、「これも仕事」とのことです。言質とったからな...。